90 kg

[...] do 80 kg: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636261327162816643DSC_0242.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636261327192347893DSC_0245.JPG Kulturystyka do 90 kg: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636261327229222893DSC_0248.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636261327259535393DSC_0253.JPG

[...] powtórzeń. Gośc ma 51 lat ,i jak go pamietam,nigdy jakis dużych ciężarów nie stosował . Ale wagowo się mocno zmienił-teraz waży ok 120 kg,przed tem ok 100kg a na zawodach ok 90 kg /SFD/2018/5/9/b1638a1725b546cd908a678db39c4fce.jpg /SFD/2018/5/9/e311722a7dec40c096c5415316bcfe50.jpg /SFD/2018/5/9/a50207eb2f3349d7a8a8ba6390064b22.jpg [...]

[...] robiony na końcu treningu klaty-czyli po 5 innych ćwiczeniach. Podejścia na 3 tydzień dla Ralpha(waga przed 107,4,po 106,6 kg ) 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 6 (zrobione 5) 90 kg x 4 x 3 serie (zrobione po 3,3,2 powt ) 75 kg x 6 (zrobione po 4,3,3,2,) 60 kg x 20 powt (zrobione 12 powt) https://youtu.be/6xhLyMmZGr4 https://youtu.be/DI6M2TvHO-o [...]

[...] wyciskania sztangielek na ławce skośnej używa 2 sztangielek po 120 kilogramów każda! " Jakos nei chce mi sie w to wierzyć. W filmie Unbelievable dał rady zrobić 90 kg w sztangielce x10 i to z trudem. Czyżby kilka lat wstecz (czyli wtedy gdy ten txt był pisany) był silniejszy? Wątpie. No chyba że te 120x12 było robione typowo pod [...]

[...] kg - juniorki do lat 23 w kat. 56, +56, - seniorki w kat. Open - juniorzy do lat 18 w kat. 60, 67.5, 75, 82.5, +82.5 kg - juniorzy do lat 23 w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, +90 kg - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat. open do 90 kg - jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat. [...]

20.12.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 6 x 40 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 1 x 90 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 3 x 87,5 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 77,5 kg / 5 x 85 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 [...]

European Bench Press Championships Thu 07 Aug to Sat 09 Aug 2008, Bratislava SVK. WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 48kg Thu 07 Aug 2008 1 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 45.00 110.0 120.0 129.5 120.0 2 SCHWENGL Ilka (AUT1965F1) 1965 AUT 47.30 92.5 97.5 97.5 97.5 - SVJANTEKOVŔ Eva [...]

[...] nas radością (miejsce 5), to na rękę prawą zadowolił nas w całości. Niestety Stanisław Gralak uplasował się poza podium, zajmując miejsce 5 na lewa i prawą rękę w kat. + 90 kg grand mastersów. Co do innych, polskich zawodników w tej grupie wiekowej mogę powiedzieć tylko tyle, że choć nie wywalczyli moskiewskiego medalu, to z całą pewnością [...]

[...] IPF2 DUKHOVNYY L. UKR All IPF1 HOFIREK Jiri CZE All IPF2 INGEBRETSEN Tone NOR Men 56 � 75. 90 � 100 kg Women 48 � 56. 75 � 90 kg IPF2 KLAWITTER-THOMSEN Kerstin GER All MAYRHOFER Josef AUT Res Examination IPF2 MURASHKA Valery BLR All IPF1 NESTERENKO O. UKR All IPF1 OLSSON [...]

[...] 1. Klasyfikacja indywidualna w MPW zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: a. Kobiety w kat. wiekowych 40-49, 50-59 lat: 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg. b. Mężczyźni w kat. wiekowych 40-49, 50-59, 60-69 lat: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg. c. Kobiety w kat. wiekowej 60 lat i więcej: klasyfikacja [...]

[...] bedzie odpowiednio 60 i 80 kg. 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Pierwsza seria rozgrzewkowa - 5x60 kg Druga seria rozgrzewkowa - 5x80 kg Pierwsza seria robocza - 5x90 kg Druga seria robocza - 5x100 kg Trzecia seria robocza - 5x110 kg - piate powtorzenie przy asekuracji instruktora. Na podstawie trzeciej serii roboczej ustalilem swoj [...]

[...] mało. przykład rozgrzewki przed atakiem na 100 kg gdy poprzedni rek0ord wynosił 95 kg rozgrzewka ogólna typowa 50 kg - 12 razy 60 kg - 8 razy 70 kg - 6 razy 80 kg - 3 razy 90 kg - 1 raz 100 kg - 1 raz P.S. pod warunkiem że na poprzednich trenigach byłó 3 razy 90 kg badz 2 razy 95 kg nigdy nie biłem rekorgów na trenigach w ciemno co innego [...]

[...] Wyszło świetnie, co prawda na przecierze, a nie świeżych pomidorach, ale przebija kupne o kilka gwiazdek. Trening push 1. Przysiady: 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 90 kg x5 Za radą ronniego odnośnie progresji w WL, postanowiłem także nieco inaczej zrobić w przysiadach. Mam wrażenie, że na ostatnim treningu schodziłem niżej w [...]

[...] ćwiczeniu na wszystkie strony, je kiełbasę z grilla popijając piwem i ma przyrosty, więc coś tu bardzo nie gra. Dzisiaj pull 1: Martwy ciąg: 60 kg x8 70 kg x8 80 kg x6 90 kg x5 Wiosłowanie sztangą: 22,5 kg x10 32,5 kg x10 42,5 kg x8 52,5 kg x6 Uginanie nóg na maszynie: 42 kg x8 48 kg x8 54 kg x8 60 kg x6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną: [...]

[...] w postaci Larry Scotta (wygrał pierwsze Mr. Olympia w 1965 roku), Harolda Poole’a, Dave Drapera i Ricky Wayne’a. Nigdy jeszcze zawodnicy ważący mniej niż 90 kg tak jak Scott Pole i Wayne nie mieli obwodu ramienia około 50 cm o takim stopniu twardości. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Olivia, Boyer Coe i [...]

[...] Bench Press Soft EQ/Monster Power zawody będą przeprowadzone w podziale na kategorie wagowe bez względu na wiek, według podniesionego ciężaru Kategorie wagowe: 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, +125 kg, W Bench Press Soft EQ/Monster Power dodatkowo będzie przeprowadzona klasyfikacja Open (3 miejsca) , według formuły Shwartza i Malona, [...]

[...] to z Caculinem 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 35,45,65,75 kg 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 --> 60,70,90 kg 5. Rozpiętki na skośnej ławce w bramie 3 x 20/15/12 --> 13,18,31 kg --> za lekko 6. Wyciskanie równoległe sztangielek na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x [...]

[...] 8 powt z powolną fazą negatywną, a eksplozywną pozytywną(ostatnie seria to dodatkowe 2 powt wymuszone podskakując) 2. Wiosłowanie ze sztangą podchwytem - 80 kg x 13 powt - 90 kg x 10 powt - 100 kg x 8 powt - 110 kg x 6 powt + 2 wymuszone 3. Przyciąganie drążka wyciągu pionowego chwytem wąskim neutralnym - 12 x 55 kg - 10 x 65 kg - 10 x 65 kg 4. [...]

23.03 Trening Legs Przysiady 40 kg x 6 60 kg x 6 80 kg x 6 x 92,5 kg x 5 82,5 kg x 10 75 kg x 11 Fronty 65 kg x 7 x 7 x 7 Wspięcia na palce SMITH 90 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian Twist 4 x 20 Wieczorem piłka ręczna 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g udźca wołowego, 60 g [...]

[...] i naprawdę coś pysznego, polecam jakby ktoś kiedyś był w Krakowie "Gruzińskie Chaczapuri" na Grodzkiej. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 90 kg x12 Hamstring curl 3x10-15 Bent over row RPT 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x11 Lat pulldown 3x10-12 Bar to hips 3x12-15 Facepull 3x10-12 Inverted fly 2x max [...]